Pour les sportifs professionnels ou les amateurs, le choix de la musculation comme activité n’est sûrement pas le fruit du hasard. Chacun a ses propres motivations : il y en a qui se sculpte un corps d’hercule pour impressionner les femmes, d’autres en font leur profession, comme les body-builder, tandis que pour la plupart des athlètes, la taille des muscles est importante. Un apport en protéine serait une grande aide afin d’aider le corps à résister à autant de pression que sont les entraînements en musculation. Mais les protéines ne suffisent pas toujours, car la résistance d’un homme a ses limites, alors pour tous ceux qui suivent un entraînement intensif, quelques stimulants devraient faire l’affaire.
L’importance des protéines pour la musculation
Les protéines sont un élément essentiel à la formation des muscles. Sous la pression des haltères ou d’autres accessoires utilisés par le sportif, les fibres musculaires sont malmenées, les protéines ont pour rôle de réparer les dégâts, mais également de créer une nouvelle protection musculaire, d’où l’augmentation de la masse musculaire. Ainsi, plus on fait de la musculation, plus le corps a besoin de protéines pour reconstruire les muscles tout en augmentant leur volume par la même occasion. Les protéines ont également des propriétés anabolisantes donc anti-catabolisantes (en gros, elles évitent la perte da la masse musculaire tant qu’elles sont en quantité suffisante dans l’organisme). Par contre, si la quantité de protéine dans le corps est en excès par rapport aux dépenses dues à l’entraînement, cela peut provoquer la formation de graisse. La dose moyenne à apporter quotidiennement à l’organisme est d’environ 1,5 à 2,5 g par kilo de poids de l’individu.
Cependant, les propriétés des protéines ne se limitent pas seulement à la construction musculaire étant donné qu’elles agissent sur tout l’organisme, que ce soit sur le système immunitaire que sur le système digestif et respiratoire.
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires, qu’ils soient naturels ou chimiques, sont essentiels pour avoir des muscles bien développés. L’ayant compris, les sportifs en font grand usage et les vendeurs en inventent de toutes sortes et de toutes formes (en liquide, en poudre, en gélule, etc.). Les compléments alimentaires améliorent l’endurance, la performance, d’autres favorisent le développement des muscles.
Les compléments alimentaires stimulants et énergisants
Les stimulants les plus connus sont le Café (pour la caféine), la Gelée royale (vitamines), le Panax Ginseng issu d’une racine énergisante. On peut citer également le Guarana, le Maca et l’Ephédra qui stimulent l’organisme et améliorent ainsi les performances et la concentration de l’individu. On retrouve aussi le Fenugrec qui permet de stimuler l’appétit et donc de favorise l’apport en énergie à travers l’alimentation. La Créatine a comme principale propriété de stimuler le corps et permet ainsi une durée plus longue de l’endurance et de l’entraînement. Pour compléter le tout, le Vitargo est une boisson stimulante pendant les entraînements.
Les compléments pour le développement des muscles
Pour développer plus rapidement les muscles, à part les protéines en poudre comme le Whey protéine, le HMB, la Levure de bière ainsi que la Spiruline (fort apport en protéine) sont également disponibles sur le marché. Le Fenugrec permet également le développement de la masse musculaire.
Pour les périodes de sèche, il est possible de prendre de l’Ephédra, le HMB, le Guarana. D’autres produits sont également d’une aide très précieuse pour les sportifs, comme le Glycosamine, qui est un produit préservant les articulations et réduisant les risques de blessures au niveau des articulations (également au niveau du cartilage), surtout à cause des frottements incessants pendant les séances de musculation. Enfin, la glutamine est un autre anti-catabolisant et anabolisant.
