Le fitness n’a jamais cessé d’évoluer depuis ses débuts, l’exigence de la clientèle sans cesse croissante y joue un rôle important. A côté de cette nombreuse clientèle, des professionnels diplômés se chargent de l’encadrement. L’évolution du métier dans le fitness nous a conduit à des services personnalisés tel que le coaching individuel. Le fitness peut se pratiquer dans divers endroits allant de votre maison en passant par le cadre d’une structure associative, sans oublier les centres de remise en forme.
Le fitness et ses subtilités
Avant tout, il faut porter une tenue adéquate et on conseillerait alors des vêtements résistants et absorbant la sueur. Le vêtement en question ne doit pas vous faire ressentir une sensation de froid après une activité intensive. Les équipements vont du petit matériel comme les élastiques, les ballons, les poids légers aux matériels plus lourds comme les rameurs, le vélo et les steppers. L’alimentation du pratiquant de fitness doit être bien proportionnelle à ses dépenses d’énergie et l’activité contrôlée entraînera une accélération de la fonte des graisses en privilégiant l’augmentation de la masse musculaire. Les séances d’entraînement varieront selon votre disponibilité, par exemple 5 séances par semaine en gardant le week-end pour le repos. Il ne faut jamais négliger ce temps de repos car c’est durant cette période que la masse musculaire se construit. Le surentraînement est donc à éviter car il ne vous apportera rien de bon mais va au contraire engendrer des problèmes de santé, en ne laissant au corps aucun moment de répit. Voici quelques astuces qui vous seront très utiles lors de la pratique du fitness. Tout d’abord, entraînez-vous au minimum 1 h 30 après avoir mangé. Faire deux séances par jour n’est pas recommandé car cela fatiguerait trop l’organisme sauf si vous ne faites que des demi-séances. Un entraînement à jeûn, tôt le matin, n’est pas non plus très conseillé car le corps doit disposer d’une bonne quantité d’énergie pour que le fitness soit efficace. Parallèlement à cela, après 22 h, mieux vaudrait arrêter les activités physiques car vous risquerez d’avoir des problèmes à trouver le sommeil.
Les différentes activités de fitness
Commençons par le Body Sculpt qui se pratique généralement à plusieurs accompagné d’une musique. La définition musculaire est améliorée et le corps est mieux redessiné. Ici, les charges sont moins lourdes que celles utilisées dans le body building. Tous les muscles du corps vont être tonifiés et si le pratiquant le désire, il pourra remodeler une partie distincte de son corps pour aboutir à une parfaite harmonie. Ensuite, on peut citer le stretching dont le plus grand avantage réside dans le fait qu’il permet de conserver une bonne souplesse et prévient par la même occasion les blessures de types musculaires, les crampes et les courbatures, … Parlons maintenant de l’aérobic qui est certainement le plus célèbre de tous. Les pratiquants effectuent ensemble et en rythme (de préférence) des mouvements de type gymnastique. Cela permet d’activer le métabolisme, de brûler les calories et d’avoir une meilleure coordination. L’aquagym est, quant à elle, accessible à tout le monde même ceux n’ayant jamais pratiqué de sport en salle. Elle est la plus indiquée pour les personnes sédentaires et les seniors. La remise en forme se fait de manière douce étant donné que les mouvements se font dans l’eau. Mais ces trois exemples ne sont que la partie visible de l’iceberg car dans le fitness, on peut citer encore le step, le cardioboxing, le hip–hop, …
